1 agosto, 2023
Una alimentación saludable beneficia la salud del corazón, mantiene la presión arterial adecuada, mejora el sistema inmune y la calidad de vida en general.
¿Qué hábitos de alimentación podemos incorporar para favorecer a la salud?
- Consumir mayormente frutas y verduras.
- Incorporar legumbres, cereales y sus derivados integrales. La papa, batata, choclo y mandioca se incluyen en este grupo.
- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
- Optar por comidas caseras o elaboradas en el momento, con alimentos frescos y naturales.
- Hidratarse con agua segura en vez de bebidas industrializadas o jugos en polvo.
- Limitar el consumo de sal y de los alimentos con exceso de contenido de sodio, azúcar y grasas. Evitar el consumo de productos procesados, fiambres y aderezos.
- Al consumir carnes, quitarles la grasa visible; aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
Para poder trabajar sobre un plan de alimentación adecuado y favorable para cada persona, es importante contar con el asesoramiento de los profesionales especializados en esta área, que son los nutricionistas.
En su día saludamos a todos los Nutricionistas que trabajan por la salud y la alimentación con profesionalismo y responsabilidad.
